طرق تجلب النعاس

[بسمة خجل]

طرق تجلب النعاس


--------------------------------------------------------------------------------


قف على رجل واحدة..

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية..

قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة .. فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل

مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة..

وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك

النعاس سريعاً..

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي ..

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً..


لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم..

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم..

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير ..

خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات ..

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي

تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم..

اللون الازرق..

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ..

بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم

السريع..
مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم

بسرعة ..

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ..

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

رائحة العطر..

وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم

أكثر من اي رائحه اخرى..

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من

الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون

بنشاط اكبر خلال اليوم..
شد العضلات..

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها ..

يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة..

الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

[دلوعة زماني]

يعطيكـ ـآلف عأإأإفيه بسووومه

*

وتسلم ديأإأإتكـ يالغلآ

وماننحرمشش من رووعة احرفكـ

وينقل من قبلي لقسمه المنأإأإأسب

ودي ..--

[بسمة خجل]

الله يعافيك يارب

احترامي لك بسومه

[نبض الحنان]

*.. بًسـُـــومًهْ ..*
عًآفًآكـْ رًبٍيْ غـًـــلآتٍيْ
كٍلْ ـآلشٍكٍـــرْ لٍكـْ دًلبتٍِيْ -
دٍمتٍيْ لآهٍنتٍيْ لآعًدًمنـًــآكـْ -
http://www.lmssat.com/vb/images/smilies/3.gif

[بسمة خجل]

مرسى نبض على المشاركه الجميله ورائعه

تحياتي لك بسومه خجل

[فجر الحمادين]

ألف شكر بسمة ع الطرق المفيده

راح اجربهم كلهم مع بعض j

يعطيك العافية

[الليث بن خالد]

مشكور على الفائدة

لكن عندي ملاحظة على لون خطك متعب للعيون

تحياتي

[بسمة خجل]

ألف شكر بسمة ع الطرق المفيده
راح اجربهم كلهم مع بعض j
يعطيك العافية

لا شكر على واجب فجر الحمادين

مرسي على المشاركه الطيبه والجميله بنفس الوقت تحياتي لك بسومه خجل

[بسمة خجل]

مشكور على الفائدة

لكن عندي ملاحظة على لون خطك متعب للعيون

تحياتي


خخخخخخخخخخخ

العفو الليث بن خالد

مرسي على الملاحظه وراح اغيرلك اللون على شأنك تكرم كل شي ولا زعلك تحياتي لشخصك الكريم بسومه