كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق





اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!




إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.



أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..



أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس
..



أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح



تقبلوا تحياتــــــــــــي

[glow=FFCC00].,؛::فيــــــــــــــصل ابـــــــــن جـــــــــــرمــــــأن::؛,.[/glow]

شكرا على الموضوع
والله يعطيك العافيه

مشكووور اخوي عين على ردك

لك ودي واحترامي

[mark=FF00FF][align=center]يعطيك الف عافيه يالغلا
لاهنت ع هالمووضووع القيم
طبت وطاب منقوولك

لك مودتي:rose:[/align][/mark]

لك ودي دلوعه اشكرك على مرورك يالغاليه

تقبلي تحياتي

الله يعطيك العافيه



على الموضوع الجميل والمفيد


اخوي فيصـــل بن جرمـان


لك مني جزيل الشكر
تقبل مروري وتقديري ( ذيب الجزيرة )

فيصل اعجابي الشديد


في مواضيعك

اشكركم اخواني على ردودكم الطيبه

تقبلوا تحياتي

الله يعطيك العافيه

يعطيك العافية موضوعك مهم


تسلللم

تسلمون يالغالين على ردودكم الله لايحرمنا منها

تقبلوا تحياتي

[align=center]ربي يعطيك العافيه

والف شكر عـ النصائح المفيدة

تحياتي
[/align]

مشكور فيصل يعطيك العافية ماقصرت

تقبل احترامي

شاكر لمرووركم حبايب قلبي

تقبلوا تحياتي