السلام عليكم ورحمة الله وبركاته -
كيف تسيطر علي غضبك موضوع أعجبني لاننا مع ضغوط الحياه والمشاكل التي تلاحقنا
من جميع الجهات نشعر بالاجهاد النفسي ونكون دايما عرضه لسرعة الغضب ورسولنا
الحبيب ( صلي الله عليه وسلم ) وصانا ان القوي هو الذي يملك نفسه عند الغضب -
فالاختيار الاول وهو أقوي علاج للغضب أن نفر الى الله سبحانه وتعالي حتي ولو
نتوضأ ونحس الوضوء ونصلي ركعتين وستري نتيجه مزهله بأمر الله وبقدرته -
- واليك الان أختيارات اخري عليك باختيار الطريقة التي تناسبك:
1- روح الفكاهة
*
لا تغضب من أجل الأشياء التافهة أو المشاكل التي لا تحل بسهولة.
*
حاول أن تجد مخرجاً.
*
تقبل الأمر علي أنه نوع من أنواع المزاح.
2- ممارسة الرياضة
عليك بممارسة أي نشاط رياضي، فهوأحد الوسائل للتغلب علي مشاعر الغضب، مثل: المشي - الجري -
السباحة - أو اي لعبه مفضله لك -
3- الراحة والاسترخاء
*
تناول قسطاً وافراً من الراحة والنوم، لتجنب مشاعر الغضب.
*
عليك بالتأمل.
*
القيام بتمرينات النفس العميق.
*
العثور علي مكان هادئ للجلوس فيه.
*
التنزه من آن لآخر.
- وسائل أخري ---
*
القيام بهواياتك المفضلة.
*
استخدام ألعاب الكمبيوتر.
*
قراءة الكتب.
*
- قرأة القرأن الكريم فهو خير دواء لكل داء -
قضاء وقتاً في التفكير والتأمل لتهدئة النفس.- وعدم اتخاذ اي قرارات في وقت الغضب
*
مناقشة المشكلة بإيجابية مع الشخص الذي سبب غضبك، أو استشارة صديق. أو الابتعاد بعض
الوقت عن المشكله ومصدرها - سيكون بعدها الامور أفضل بكثير --
وفي النهايه نصيحتي -- كثرة الاستغفار -- والصلاه علي رسول الله
- اللهم ارزقنا العفو والعافيه في الدنيا والاخره -
