.......الإرهاق..سببه العقل وليس الجسم! !!

الإرهاق..سببه العقل وليس الجسم!

--------------------------------------------------------------------------------

الإرهاق الذي يصيب الإنسان سببه الرئيسي العقل وليس عضلات الجسم.وإن العقل يتدخل ويجعل الجسم يشعر بالتعب فيتوقف عن العمل الشاق وذلك بفضل جزيء خاص بإرسال الإشارات والذي يبدو أنه يبلغ العقل بالوقت الذي يتعين فيه أن يبطئ من حركة الجسم.

يعد الإرهاق من أهم العوامل التي تؤثر على الصحة وهو المسئول والمتسبب بالكثير من الأعراض التي تصيب الإنسان بدءا بالصداع وانتهاء بالنوبات القلبية. في الحقيقة إن حوالي 75-90% من زيارات الأشخاص إلى الطبيب تكون بسبب الإرهاق.

نظرا لأهمية وخطورة هذا الموضوع على صحتك ننصحك بإتباع الخطة التالية للتخلص من الإرهاق وذلك للتحرر من التوتر ولكي تتمكني من ممارسة حياة صحية وخالية من الضغوط.

الخطوة الأولى: قومي بتقييم درجة الإرهاق والضغط التي تعانين منها وذلك عن طريق تحديد أعراض الإرهاق •

الخطوة الثانية: قومي بتخفيف الإرهاق وذلك بمساعدة العوامل التالية:

تعلمي أساسيات تخفيف الإرهاق وذلك عن طريق القراءة الموسعة لهذا الموضوع• بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية. مارسي بعض أنواع الحمية الغذائية التي تؤدي إلى تخفيف الإرهاق حيث أن الغذاء• الصحيح في هذه الحالات يؤدي إلى تهدئة المزاج مما يجعلك قادرة على مواجهة حالات الإرهاق المفاجئة.

الخطوة الثالثة: شاركي الآخرين النصيحة والطرق المفيدة التي أدت إلى نتائج جيدة عندما قمت بتجربتها تكلمي مع الآخرين عن كيفية قيامهم بالسيطرة على إرهاقهم وضغوطاتهم فالكلام حول• هذا الموضوع قد يفيدك كثيرا حيث من الممكن أن تتعرفي على وسائل جديدة قد تساعدك.

اخوكم المحب صافي النوايا