.، آسبـِآب بـِروز البطـِن ].،!
..[ الأسباب ---
1- الكسل والخمول وكثرة النوم.. والنوم بعد الأكل مباشرة.
2- الشرب أثناء الأكل
3- المشروبات الغازية .
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات.
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان.
9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.
10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة.
11- الأكل وأنت واقف والأفضل الأكل و أنت جالس و اجعل ركبتيك قريبتان من صدرك.
12- أفضل الرياضات لكل شيء على الاطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن.
13- اسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً.
14- تجنب النوم على بطنك بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
.
.
http://up.arabseyes.com/gif/A8E00106.gif
رد: .، آسبـِآب بـِروز البطـِن ].،!
جرووحه
تسلمين حبووبه
الف شكر لهيك طررح
ودي ..--
رد: .، آسبـِآب بـِروز البطـِن ].،!
رد: .، آسبـِآب بـِروز البطـِن ].،!
مشكوورة اختي على المعلومات المفيدة
واتمنى انج ما تحرمينا من جديدك
تقبلي مروري
رد: .، آسبـِآب بـِروز البطـِن ].،!
