عشان تخمد لازم تتبع هذا ............!!

[align=center]حبة فاكهة قبل النوم تخلصك من الأرق


تعمل بعض الأغذية على حدوث الارق مثل المنبهات وخاصة

عند استخدامها قبل النوم كما ان تناول كميات كبيرة من الطعام

في ساعات متأخرة له تأثير على النوم كما ذكرت جريدة الرياض .

ولتتجنب الأرق ،بإمكانك تناول حبة فاكهة او الابتعاد عن بعض الأغذية

التي تسبب الحساسية مثل القمح والبيض كما انه لا ينصح بتناول

كميات من السوائل قبل النوم بساعتين على الأقل، يمكن أخذ حمام ساخن ،

كما ينصح بتناول اغذية خفيفة تحتوي على بروتين قبل النوم بساعتين لان

هناك حمضاً امينياً يسمى «ترشوفان» يساهم في انتاج الملاثونين والنسرتولين اللذان يساعدان على النوم .[/align]

يعطيتش 1000 ألف1000ألف عااااااااافيه
على هالموضوووووووووووع الجميل ,,, لاتحرمينا من مواضيعتش ,,

[align=center]يسلمووووووووووا ع المرووووووور

ماانحرم من طلتكم ياجماعه

تحياتي قوت القلووووووب[/align]

[align=center]
يسلموووا ياقلبي ياقوته على الموضوع
المفيده .. ويعطيج الف الف عاااافيه
ولا تحرمنا من مواضيعج الحلوة

تحياتي ..[/align]

انا اقووووووووووول ليش حاطينك مشرفة
قسم الاسره0000
ماشاالله تبارك الله عيني عليك بارده
تسلموووووووووووووو
والله بصراحه والشهاده لله كسب هذا المنتدى
وبكل فخر00مشرفه روووووووعه بما تحمله
هذه الكلمه0000والله ماقصرتي
ويعطيك مليووووووووووووووون عافيه00
مع خالص التحيه والاحترام
برق الوسم

مشكوره على الموضوع الجميل

وتحياتي