الجرى وأهميته و فوائدة فى الحفاظ على جمالك و صحتك

http://www.alshrarat.com/vb/images/bsmlh.gif

كيفية التدرب على الجرى الصحى



http://weightloss.net.au/wp-content/...g-Training.jpg
ينبغي على ممارسي رياضة الجري المبتدئين ممارستها بشكل تدريجي في بادىء الأمر



وينصح البروفيسور إنغو فروبوزه من المركز الصحي التابع للجامعة الألمانية بمدينة كولونيا غربي البلاد، الأشخاص المبتدئين الذين لم يمارسوا الرياضة من قبل على الإطلاق بممارسة مزيج من المشي والجري.

ويقول فروبوزه :"لا تنشغل في الأسابيع الأولى بالقيم المعيارية لمعدل ضربات القلب، وإنما استمع بكل بساطة لجسمك".






http://www.half-marathon-running.com/images/5k-top2.jpg
لمزيد من المعلومات من خلال ذلك الرابط


fitness shop online Train to Run Your First 5K
اتمنى ان يكون الموضوع نال اعجابكم

الله يعطيك العافيه على الموضوع الرائع