كيف تزيد وزنك بأمان ((الحل هنا))
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يستغرب البعض من عدم زيادة أوزانهم على الرغم من تناولهم كميات كبيرة من
الطعام ولا يعرف هؤلاء أن هناك حد معيّن لقدرة الجسم على (( إمــــــتــــــصـــــاص ))
الطعام .
على سبيل المثال : لا يقدر الجسم على امتصاص أكثر من ثلاثين جرام من البروتين
في الوجبة الواحدة والزائد عن هذا المقدار يخرج مع الفضلات أعزكم الله ولا
يستفيد منه الجسم .
ما هو الحل إذن ؟
الحل هو : أولا
الإنتظار لحين إستعادة الجسم لقدرته على إمتصاص الطعام وهي فترة ثلاث ساعات
ثم تناول وجبة أخرى ثم الإنتظار ثلاثة ساعات أخرى لتناول وجبة جديدة وهكذا .
أن تتناول خمسة أو ستة وجبات صغيرة يوميا أفضل وأنفع من أن تتناول ثلاثة
وجبات ثقيلة لا يمتص جسمك منها سوى النصف في أحسن الأحوال .
ثانيا
لا تشرب الماء أو السوائل أثناء الأكل وإنما قبل الوجبة بنصف ساعة على الأقل
أو بعدها بساعتين حتى لا يقوم الماء بتخفيف تركيز العصارات المعوية التي تقوم بهضم الطعام
ثالثا
تناول المأكولات الطازجة وابتعد عن المعلبات المصنّعة .
رابعا
تناول الكربوهيدرات والنشويات .
خامسا
لا تنسى الفواكه والخضروات .
إذا وجدت صعوبة في تناول ستة وجبات صغيرة يوميا بإمكانك تناول الأغذية الصحية
من منتوجات شركة Gnc مثل بودرة البروتين .
تناول كأس البروتين بعد الوجبة بثلاثة ساعات ولا تتناول بعده شيء لمدة ساعة
حتى يتم إمتصاصه وهكذا مع الوجبة الثانية والثالثة ليكون المجموع في نهاية اليوم ثلاثة وجبات
وثلاثة كؤوس بروتين ، وبما أن كأس البروتين يحتوي على أحماض وفيتامينات متعددة
فهو يعتبر وجبة كاملة ، وتكون أنت قد تناولت ستة وجبات يوميا وسوف تلاحظ زيادة
وزنك خلال أسابيع قليلة بإذن الله .
أخيرا أنصحك بممارسة الرياضة الى جانب ما سبق لتضمن توزيع الوزن الجديد في
كافة أعضاء الجسم .
مشاركة: كيف تزيد وزنك بأمان ((الحل هنا))
عزيزي ابن نمش
موضوعك قييم
ولاكن اخوك يبي العكس
يعني عندنا كم كيلو فائض
اذا عندك رجيم افزعلناعموماً مشكور
مشاركة: كيف تزيد وزنك بأمان ((الحل هنا))
ابشر بسعدك ابو ساره
الخل هو الحل المبدأي اي بعد كل وجبه غداء دسمه اشرب فنجال خل مخفف بماء
صح ان الطعم يعني لكن راح تتعود
مشاركة: كيف تزيد وزنك بأمان ((الحل هنا))
موضوع جميل اخي بن نمش
يعطيك الف عافيه عليه
مشكلة النحافه والسمنه مشكله عالميه وكل يوم طالع دواء جديد بس مافيه فايده
فيه كبسولات صينيه نزلت بالسوق تزيد الوزن من 7 الى 10 كيلو شهريا الا انه تم سحبها من وزارة الصحه يقولون انها تحتوي على مواد تسبب السرطان :confused: طيب والسجائر ليش مايمنعونها :D اللي فيها وش يسبب طماط :mad: تناقض عجيب ؟
اخي ابو ساره
خفف من المفاطيح وفيه جدول ريجيم ابتكرته يمكن احل المشكله عالميا ادعولي بالتوفيق:)
الجدول
الفطور (( قلب وكلاوي ضب)) شرط يكون سحيلي:p
الغدا (( فخذ نمله مسلوق )
العشاء (( جربوع مفطح ))
المفطح اذا ماشفناه نحس بغربه ياشيخ :eek:
وبعدين اذا ماتصيبكم انيميا بعد هالجدول استقيل من مهنة الطب وافتح بنشر:(
مشاركة: كيف تزيد وزنك بأمان ((الحل هنا))
ههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههه
ههههههههد
مشكور ياخبير التغذيه د.العفريت على هذا الجدول اللي لو درو عنك شركة Gnc كان وقعو معك عقد احسلك ترى المشاهير اللي يسوون رجيم عندهم واجد مثلا تبي تجيك نيكول كدمن تقوللك What Meaning Tap? ))يعني وشهو الضب؟ عاد انت تفلسف عليها
مشكور اخوي
مشاركة: كيف تزيد وزنك بأمان ((الحل هنا))
مشكور علي المعلومات انا مسوي رجيم بس علي شانك ابزيد وزني ههههههههههههههه
مشاركة: كيف تزيد وزنك بأمان ((الحل هنا))
ههههههههههههههههههه
علينا الحركات هذي يالغريب :rolleyes:
كنت مسوي رجيم والحين عشان ابن نمش تبي تزيد وزنك:D العب غيرها
هههههههههههههههههههههههه
منحاش من الجدول :mad:
شف ابو ساره استمر على الجدول يومين صار (مشرف) يعني لو تستمر على هالجدول اسبوع تصير (أدمن) :D
مشاركة: كيف تزيد وزنك بأمان ((الحل هنا))
هههههههههههههههههههه
هههههههههههههههه
تسلمووون أخواني
ابن نمش/ تسلم والله على هالوصفه الطبيه الرائعه
العفريت / الدكتور الجديد تسلم والله ياعدو السمنة
مشاركة: كيف تزيد وزنك بأمان ((الحل هنا))
هههههههههههههه
وتسلم على المرور الرائع
مشاركة: كيف تزيد وزنك بأمان ((الحل هنا))
رد: كيف تزيد وزنك بأمان ((الحل هنا))
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكور اخي ابن نمش على هل افكار الخطيرة لزيادة الوزن طيب بس ياترى اذا كان بيدنا لنقصان الوزن ماذا نفعل ؟
اختك رهوفه
رد: كيف تزيد وزنك بأمان ((الحل هنا))
رد: كيف تزيد وزنك بأمان ((الحل هنا))
السلام عليكم
حبيت اسال عن بودرة بروتين البيض الامريكيه فوائدها واضرارها رجاء
شكرا
