عشان تخمد لازم تتبع هذا ............!!
[align=center]حبة فاكهة قبل النوم تخلصك من الأرق
تعمل بعض الأغذية على حدوث الارق مثل المنبهات وخاصة
عند استخدامها قبل النوم كما ان تناول كميات كبيرة من الطعام
في ساعات متأخرة له تأثير على النوم كما ذكرت جريدة الرياض .
ولتتجنب الأرق ،بإمكانك تناول حبة فاكهة او الابتعاد عن بعض الأغذية
التي تسبب الحساسية مثل القمح والبيض كما انه لا ينصح بتناول
كميات من السوائل قبل النوم بساعتين على الأقل، يمكن أخذ حمام ساخن ،
كما ينصح بتناول اغذية خفيفة تحتوي على بروتين قبل النوم بساعتين لان
هناك حمضاً امينياً يسمى «ترشوفان» يساهم في انتاج الملاثونين والنسرتولين اللذان يساعدان على النوم .[/align]
رد مع اقتباس
