هل تعاني من مشكلة بروز البطن؟؟؟ هذه بعض النصائح التي قد تستفيد منها في التخلص من هذه المشكلة المحرجة وبسرعة... فقط تحتاج إلى بعض الوقت وبعض الارادة
1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
2 - الشرب أثناء الأكل
3- المشروبات الغازية
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن
5 - رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
6 - إبتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا يجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
7 - أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
8 - كثرة تناول الدهون والسكريات كما يجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان
9 - التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
11 - الأكل أثناء الوقوف والأفضل الأكل و أنت جالس و اجعل ركبتيك قريبتان من صدرك
12 - أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها
الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن
13 - أسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف
بطريقة ملاصقة للجدار بحيث يلامس الكعب والمؤخرة الجدار لمدة 15 قيقة كل يوم
فذلك يشد الظهر والبطن معاً
14 - تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب
والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
رد مع اقتباس
