~صور لتمارين مفيدة جدا للتخلص من الكرش -

[الرومـــانسية]

تمرينات لشد عضلات البطن بالصور

نبدأ

يلا شباب صبايا معايا خخخخخخ

التمرين الأول :




التمرين الثانــي :



التمرين الثالث :



التمرين الرابع :



التمرين الخامس :



التمرين السادس :



التمرين السابع :



انشاء الله حلوين وسهلين

تحياتي

[بندر ابن مبرد]

ووووووووووووووووووووووووووووووووووووه


آآآآآآآآآه ياظهيري لا رحت في خبر كنا


يسلمووووووووووووووووووو


ودمي بخير

[الرومـــانسية]

خخخخخخخخخخ

يلله بلا كسل ..... مإلك الى رومانسية

يعطيك العافيه اخي بندر

[&طير حوران&]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أشكرك كل الشكر

على هذه التمارين الحلوه والرائعه

وانشالله يقدرون على أدائها

والله يعطيك العافيه

مع تحياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااتي

الــــــحــــــــــمـــــــــــيـــــــــــدانــــ ـــــــــــي

[الرومـــانسية]

وعليكم السلام

تسلم اخي الحميداني

تحياتي

[محمد ابن عقوب]

[align=center]تشكرين أختي الرومنسية على التمارين :)

لاكن قبل نسويها عندي سؤال إذا جاني شد عضلي وش أسوي :o

خصوصاً إذا كان الواحد يالله يشيل كرشة :D ههههههههههههه :D

أقول مثل مايقولون // أنقذني ياحليب السعودية // :p وإلا أقول // أنقذيني يارومنسية // :p

:) هههههههههههههههههههههه :)

مشكورة وما قصرتي والحين أقدر أقول مالك غير الرومنسية ;)

:) هههههههههههههههههههههههههه :)

ســــــــــــــــــــــــلام[/align]

[الرومـــانسية]

هلا والله اخي صاحب صاحبة

اذا جاك شد عضلي عليك بالمساج

طبعا اكيد انقذ يني يارومانسية خخخخخخخخخ

تحياتي