النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: افضل المشروبات المفيدة لمرضي السكر

كلنا نعلم أن السكر قد يسبب تسوس الأسنان أو يؤدى الى البدانة ومرض السكرى، الا أن الأبحاث قد أثبتت أن السكر يسهم فى حدوث بعض الأمراض المزمنة كأمراض القلب والسرطان.ولهذا

  1. #1
    كاتبه مبدعه الصورة الرمزية فتاة السراب
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    الدولة
    السعوديه
    المشاركات
    606

    افضل المشروبات المفيدة لمرضي السكر

    كلنا نعلم ان السكر قَدَ يسَبب تسوس الاسنان أو يؤدي الي البدانة ومرض السكرى
    الا ان الابحاث قَدَ اثبتت ان السكر يسهم فِي حدوث بَعض الامراض المزمنة كامراض القلب والسرطان.ولهَذا فقدَ اوصت المبادىء التوجيهية بضرورة الحدَ مِن كمية السكريات ليصل الي 12 ملعقة شَاي فِي اليوم
    وهي الكمية الَّتِي يُمكن اخذها مِن مشروب واحدَ مِن الصودا وطبقا لما وصفته وزارة الزراعة الامريكية ان الامريكيين يتناولون السكر بمقدار 30-40 ملعقة شَاي فِي اليوم،اي نصف كوب مِن السكر النقى.

    فالسكريات البسيطة تلك الَّتِي تُوجدَ فِي الصودا والحلوي ومنتجات الدقيق الابيض تعمل علي رفع مستوي السكر فِي الدم
    وبدوره سوفَ يقُوم الجسم بافراز الانسولين والذي ينقل السكر مِن الدم الي الخلايا
    وعِندَ وصول السكر الي الخلايا
    سوفَ ينخفض مستوي السكر لديك وقدَ تشعرين بالتعب والضبابية أو ضيق الصدر وتعكر المزاج
    وهَذه الحالة تحدث كثِيرا عِندَ تناول الاطعمة المشبعة بالسكريات.

    اين يُمكن ان يتربص السكر؟

    لست بحاجة الي التخلي تماما عَن السكر
    ولكن عليك قراءة العلامات جيدا
    انظري بعناية الَّتِي كميات السكر الموجودة علي المنتجات،واحذري مِن الاسماءَ الخفية للسكر مِثل:
    عصير القصب
    الذرة المحلى
    دَيكسترين والديكستروز
    الفراكتوز
    جلوكوز
    مالتوز
    ساكروز
    العسل
    الشعير
    السكر البنى
    كَما يُمكن للسكر ان يُوجدَ فِي الاكلات الغير معتادة،كالعديدَ مِن الاطعمة الخالية مِن الدهون ولكنها تَحْتوي علي نسبة سكريات عالية.اليك سيدتي بَعض كميات السكر الموجودة فِي اكلتنا اليومية الكميات بمقدار ملعقة شَاي المعالق.

    الافطار 1-4
    السلاطات 1-2
    الفاكهة المعلبة 2-4
    الخبز 1-2
    الحساءَ 1-2
    المربي والجيلي 2-4
    الزبادي 8-10
    الحلويات المجمدة 4-10
    العصائر،الشاي المثلج..الخ 6-9
    كعكة القرفة 12
    الوجبات السريعة 12
    خطوات للتعامل مَع عادة اكل السكر:

    اجعلي ذوقك فِي الطعام يميل الي سكر أقل
    بدلا مِن المشروبات المحلآة بالسكر،يمكنك شَرب عصير الليمون أو عصير التوت البرى.
    تخلي عَن نصف كمية السكر الموجودة فِي الوجبات واضيفي بدلا مِنها جوز الطيب والقرفة أو البهارات.
    عليك الحدَ مِن المحليات الصناعية.
    تناول الوجبات المنتظمة والخفيفة
    تناول الطعام كُل ثلاث أو اربع ساعات
    يَجب ان يحتَوي علي القليل مِن البروتين والدهون الصحية
    وهَذا سيؤدي الي الحفاظ علي نسبة السكر فِي جسمك.
    اخفاءَ السكرية والتوجه الي الطبيعة
    استخدمي الفواكه الطبيعية المحلآة فِي الوجبات الخفيفة والحلويات.
    ركزي علي الخضروات المحلآة كالجزر والبطاطا الحلوى.
    اضيفي الفستق الي التفاح أو الكرفس
    او تناول الجبن مَع الفواكه الطازجة والمكسرات.
    ابحثي عَن ال xylitol فِي الاكل الصحى.
    وهَذا النوع مِن الكاربوهيدرات يُوجدَ فِي العديدَ مِن الفواكه والخضروات
    فَهو يحتَوي علي نصف الكاربوهيدرات والسعرات الحرارية الموجودة فِي السكر العادى.في المَرة القادمة إذا شَعرتي برغبة ملحة للاتجاه نحو السكريات المرتفعة
    فاعلمي أنها يُمكن ان تعطيكي طاقة عظيمة،ولكن لفترة قلِيلة كَما أنها ليست صحية.


    1-القرفة:بمحتواها مِن "فايتو تشالكون الفلافونويد" تزيدَ مِن استجابة الجسم لهرمون "الانسولين" مما يزيدَ مِن قوة التمثيل الغذائي لسكر الجلوكوز دَاخِل الجسم بحوالي 20 مرة
    وهو ما يفيدَ مرضي السكر
    في تحويل الجلوكوز الي طاقة
    والمحافظة علي مستوي سكر الدم فِي حدودَ مجاله المعتاد
    ويفيدَ "تشالكون" القرفة فِي مَنع تكوين الشقوق الحرة الضارة فِي الدم؛ مما يحمي الجسم مِن مخاطر التعرض لمضاعفات مرض السكر
    كَما يفيدَ مشروب القرفة فِي خفض ضغط الدم
    مما يحمي مريض السكر مِن التعرض لمخاطر ارتفاع الضغط.

    2-الحلبة:تخفض مِن مستوي سكر الدم بتاثير مكوناتها الفعالة مِن "الكومارين" و"حمض الفيتيك" و"حمض النيكوتينيك" و"مكون جالاكتومانان" وصمغ الحلبة الموجودَ فِي بذورها يعمل علي خفض معدل هضم الطعام
    مما يبطئ بالتالي مِن ارتفاع سكر الدم المصاحب عادة لتناول الوجبة
    كَما قَدَ تعمل بَعض مكوناتها الفعالة الاخري علي زيادة فاعلية الانسولين فِي الجسم.
    وتعمل الحلبة أيضا علي خفض مستويات دَهون الدم "الجليسيريدات الثلاثية"
    و"الكولسترول"؛ مما يحقق الحماية الصحية لقلب مريض السكر
    وتؤكل الحلبة بَعدَ انباتها علي صورة نبات الحلبة
    او تؤكل بذورها فِي مشروب الحلبة الساخن.

    3-الخميرة:تحتَوي الخميرة علي معدن الكروم
    الذي يساعدَ هرمون" الانسولين" علي نقل جلوكوز الدم الي دَاخِل خلايا الجسم
    لانتاج الطاقة
    وهو ما يفيدَ مريض السكر
    كَما يعمل الكروم علي تقليل مقاومة الجسم للانسولين
    وهو ما يساعدَ كثِيرا فِي علاج مرض السكر
    ومع فائدة الكروم فِي خفض مستوي الجلوكوز فِي الدم
    فانه يقلل أيضا مِن مستوي دَهون "الجليسريات الثلاثية" فِي الدم
    وهو ما يفيدَ مريض السكر

    (منقول)




  2. #2
    [ مـتـمـيـز ] الصورة الرمزية النايفه الوفيه
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    المشاركات
    394

    رد: افضل المشروبات المفيدة لمرضي السكر


المواضيع المتشابهه

  1. ؟×لآلشرب بأإيسن بعد اليوم وحتى ريد بول ^_^
    بواسطة دلوعة زماني في المنتدى الأسرة و المجتمع علاقات اسرية اجتماعية منوعة
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 22/04/2009 - April 22nd, 10:18 AM
  2. اضرار المشروبات الغازيه
    بواسطة رونا في المنتدى الأسرة و المجتمع علاقات اسرية اجتماعية منوعة
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 09/02/2009 - February 9th, 03:03 AM
  3. سعد الحارثي بديل عن ياسر القحطاني في جائزة أفضل لاعب آسيوي
    بواسطة وسناوي وافتخر في المنتدى منتدى كرة القدم والسيارات
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 28/11/2008 - November 28th, 08:58 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

SEO by vBSEO 3.6.1