لتحافظي على رشاقتك ادخلي بسرررررعة

[توينكل اماني]

http://www.gro7wada.com/img/salam_basm.gif

:messenger3:حبيباتي :messenger3:... أخواتي :messenger3:.... سيداتى:messenger3:
:mtr18::mtr18:
كيفكم يا قمراااااااااااااااااااات:36_3_11:
ان شاء الله تكونوا بألف خير وهنا يااااارب:rose::rose:
جايبتلكم اليوم موضووع عنجد روووووعة:thumbs_up:http://www.3roos.com/forums/images/smilies/F_ok_20.gifhttp://www.3roos.com/forums/images/smilies/F_ok_20.gifhttp://www.3roos.com/forums/images/smilies/F_ok_20.gif
أتمني يعجبكم وتستفيدوا منه يااااااااااارب
وهو عبارة عن صور فلاشية متحركةhttp://www.3roos.com/forums/images/smilies/21_177.gifhttp://www.3roos.com/forums/images/smilies/21_177.gif
كيف تمارسي التمارين الرياضية الخفيفة:7_5_127::7_5_127:

أترككم الآن مع الصور
أولا : تمارين البطن
خاص بالعضلات السفلية للبطن
WIDTH=400 HEIGHT=350
تمرين لتقوية عضلات القلب والبطن
WIDTH=400 HEIGHT=350
تمرين لتقوية عضلات المعدة
WIDTH=400 HEIGHT=350
تمرين للبطن والأفخاذ
WIDTH=400 HEIGHT=350

ثانيا : تمارين الذراعين والأكتاف
تمرين للعضلات الخلفية وترهل الذراعين
WIDTH=400 HEIGHT=350
تمارين للأكتاف
WIDTH=400 HEIGHT=350
تمرين آخر للعضلات الخلفية للذراعين
WIDTH=400 HEIGHT=350
تمرين الضغط أو البوش أب
WIDTH=400 HEIGHT=350

ثالثا : تمارين الظهر
تدوير الظهر لتقوية جميع عضلات الظهر
WIDTH=400 HEIGHT=350
تقوية عضلات الظهر الاقل استخداما والضعيفة وشد عضلات الارداف وتقويتها
WIDTH=400 HEIGHT=350
مط الظهر لتنشيط العمود الفقري ولتحرير الرقبة والظهر من الشد والتوتر
WIDTH=400 HEIGHT=350
تقوية عضلات الظهر العلوية والاكتاف باستخدام الاثقال
WIDTH=400 HEIGHT=350
تمارين الظهر العلوية
WIDTH=400 HEIGHT=350

وأحيراااااا أتمنى الموضوع ينول إعجابكم :36_1_11:
:mtr16::mtr16:

[قَـطرَة نـَدّى]

جيد جدا يا أمانتي على هذه الصور
وخصوصا نحن على مقربة الربيع والصيف
والأكل الشهى .
http://akhawat.islamway.com/forum/uploads/post-20628-1188454826.gifتحياااااااااااااااااااااااتي.

http://akhawat.islamway.com/forum/uploads/post-20628-1188455577.gif


{ ..

:


مَا قِلتْ لَكْ يَا لِيْلْ: إِنَّ الأَمَانِيْ وَيِلَّ..

{ حِلَمْ وَلَا تَحَقْقْ.. وَذِكْرَىّ تِهِدْ الحِيِلْ ..!

:

يا رَبْ،،هوّنها عليّ و اغْسِل رُوْحِي بِمَاءِ رَحْمَتِك

وعَطِّرْها بغُفْرَانِك،،و قوّيها بإرادَتِك

:

.. --

[جنات]

تستحقي التميز ياأماني واوعي تكوني تقصديني بالموضوع ده عشان انا زدت جدا

هذه الايام من الجلوس الكتير علي الكمبيوتر مين فتن لك عليه

عندي ببغبغان فتان غلباوي وطويل اللسان - بس هقطع لسانه

سلمت يداك بجد ممتاز

تحياااااااااااااااااااتي







http://up.arab-x.com/uploads/images/arab-x_com_2b777dd3ac.jpg

[حــالية الذوق]

مشكوووووورهـ الله يعطيك العافيه عزيزتي

مودتي ..

[توينكل اماني]

http://abeermahmoud07.jeeran.com/653-Thanks-AbeerMahmoud.gif
http://iraq6.890m.com/up/uploads/lovee176e9760222.gif
http://www5.0zz0.com/2008/07/19/21/529417058.gif

[جدتهم ومنقدتهم]

الرشاقه مفارقتنا وحنا ماغير ناكل ونتسدح هههههههههههههههههههههه:wink:


توينكل


موضوع رائع ومتعوب عليه ,,يسلمووو:rose: