القلق وعلاجه

[جنات]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

القلق وعلاجه عافاكم الله



ما هو القَلَق؟ وما أسبابه؟ وما وسائل الوقاية والعلاج منه؟ أسئلة تطول الإجابة عنها، فَسَنمُرّ عليها سريعاً، ثم نختم ببعض التفصيل مع أحد أهم وسائل الوقاية والعلاج السهلة المُتيسِّرة لكل واحد منا، بل هي من "التأمين الإلزامي"، ولكن الكثيرين يهملونها رغم كل ذلك. وقد جاء إعلانها على لسان أعظم عالِم بالنفس البشرية ممّا يُعتبر فتحاً وإنجازاً لا يُضاهَى في تاريخ هذا العِلم. فإليك بيانَ ذلك:
القَلَق: انفعال عاطفي يتميّز بالتخوّف والترّقب، مع ما يصاحب ذلك من تغيرات فسيولوجية وأعراض بدنية وسلوكية. وهو على نوعين:


1. مَرَضي 2. عاديّ غير مَرَضي.



وقد انتشر القلق وتزايد إلى حَدٍّ حَمَل البعض على تسمية زماننا بـ "عَصْر القَلَق". ورغم الاختلاف بين مجتمع وآخر فإن بعض الدراسات الميدانية رَصدت أن ما بين 10 و16% من أفرادها يعانون من القلق.


أَسْبَابُ القَلَق:


1. الضغوط النفسية (لحدوث تغيرات كبيرة ومهمة، وخاصة الطارئة، وغير ذلك).
2. استعداد الفرد الذاتي (الثابت كسلامة الأجهزة الجسمية، والعارض كالمرض).
3. فَقْد المساندة الاجتماعية (المادية والمعنوية والعاطفية).
علاج القَلَق:
1. العلاج النفسي: كالمَعْرفي السلوكي، وكالعائلي (بتحسين وضع العائلة التي ينتمي إليها)، وكالزَّوجي (بالمعالجة معًا)، وكالاسترخاء (ومنه العلاج بالعمل والرياضة).
2. التفكير الإيجابي: وهو يحتاج إلى: إدراكِ المشكلة، والرغبةِ في حلها، والاقتناعِ بإمكانية الحل، والثقةِ بالنفس، الإيحاءِ الذاتي الإيجابي.


ومما يساعد على الحل:


- أن تكون صديقاً لنفسك، تحبها وتحب الخيرَ لها.
- أن توثِّق صلتك بالناس، وخاصة الإيجابيين منهم.
- أن تنظِّم حياتك، فالنجاح يريحك والعشوائية والاضطراب مُقْلق مزعج.
- أن تَضَع أنت حدًّا لقَلَقِك، وهذا يتطلب منك قراراً نابعاً من داخلك وإرادةً للتغيير.
هذه توجيهات الأطباء الخبراء عموماً على اختلاف عقائدهم وأديانهم حتى المُلْحِد منهم -كما عرضَها الدكتوران زهير السباعي وشيخ عبد الرحيم في كتابهما "القلق وكيف تتخلص منه"-
، ويبقى الاعتقاد بالخالق وبالغيب أحد أهم الحلول التي يشير إليها معتنقو الأديان، فأصل الاعتقاد بالله أو بالغيبيات يلبي حاجةً نفسية وينسجم مع الفطرة كما جاء في مجلة "العِلْم والحياة" الفرنسية عدد تموز 2002 ص 41 في مقال: "لماذا نعتقد بالله": "أن آخرَ الأبحاث لعلوم الأعصاب يبين بأن في الدماغ شفافية خاصة واستعداداً للأفكار الدينية".
وبالتالي فالاعتقاد بشيء من الغيبيات "الأفكار الدينية" قد يخفف من القلق ولكن لن يكون الاعتقاد وقاية كاملة من القلق ما لم يكن: إيمانًا صحيحًا، يتلوه سلوك منسجم بالتشريعات التي أمر بها خالق الإنسان.
وقد أشار إلى هذا السرِّ محمد رسول الله  حين قال:
"يَعْقِد الشيطانُ على قافية رأس أحدكم إذا هو نام ثلاث عُقَد، يضرب مكان كل عقدة: (عليكَ ليل طويل فَارْقُد):
1. فإنْ استيقظ فذكر الله: انحلَّت عقدة.
2. فإنْ توضأ: انحلت عقدة.
3. فإنْ صلّى: انحلتْ عُقَدُه كلُّها، فأصبح نشيطاً طيب النفس. وإلا أصبح خبيث النفس كسلان" رواه البخاري ومسلم.
يا طلاب السعادة والطمأنينة: إن الصلاة مَرْضاةٌ للرب، مَطْهَرةٌ للقلب، سكينةٌ للنفس، يسبقها تحضُّر نفسيّ ووضوء، تؤدَّى بنوع خاصّ من الاسترخاء هو الخشوع، وهي النموذج الصحيح للصلة بالله الرب الرحيم؛ لأنها النموذج الذي أراده الله وأَمَر به ﴿اتْلُ مَا أُوحِيَ إِلَيْكَ مِنَ الْكِتَابِ وَأَقِمِ الصَّلاةَ إِنَّ الصَّلاةَ تَنْهَى عَنِ الْفَحْشَاء وَالْمُنكَرِ وَلَذِكْرُ اللَّهِ أَكْبَرُ وَاللَّهُ يَعْلَمُ مَا تَصْنَعُونَ﴾ [العنكبوت: 45]. وبالمقابل فإنَّ فَقْدَ هذا الغذاءِ والعلاجِ الروحيِّ له أعمقُ الضرر حيث يفقد الإنسان أهمَّ مقومات إنسانيته ورُقِيِّه؛ ألا وهو الصلة بخالقه، وهذا يعرِّضه للاضطرابات النفسية والشقاء في الدنيا، ثم للعذاب الأبدي في الآخرة؛ قال سبحانه: ﴿فَإِمَّا يَأْتِيَنَّكُم مِّنِّي هُدًى فَمَنِ اتَّبَعَ هُدَايَ فَلا يَضِلُّ وَلا يَشْقَى  وَمَنْ أَعْرَضَ عَن ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنكاً وَنَحْشُرُهُ يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَعْمَى﴾ [طه: 123، 124].


يَا طالِبَ السَّعَادَةِ: دَعِ القَلَقَ، وابْدَأْ بالصَّلاة.


ولاتنسى كثرة الصلاه على رسولنا الحبيب

[العنيده]

[جنات]

الاروع وجودك الجميل حبيبتى الذى يسعدنى جدا

عفااكى الله وحفظك من كل شر واتمنى لكى السعاده الدائمه يارب

كل الحب والتقدير